기내스트레칭2 여행 중 기내 스트레칭 추천 루틴 3단계 정리 좁은 좌석에서도 가능한 기내 스트레칭으로 피로를 덜어보세요.장거리 비행일수록 가볍게라도 몸을 움직이는 게 중요합니다!혈액순환, 근육 뭉침, 멀미 예방까지간단한 스트레칭만으로도 기내 피로를 크게 줄일 수 있어요.1. 착석 중 상체 스트레칭어깨와 목 긴장 완화좌석에 앉은 상태에서도가볍게 목을 좌우로 돌리거나어깨를 으쓱-내리기 반복해 주면상체 근육의 뻐근함을 풀 수 있어요.양손 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗는 동작도등과 팔을 이완시켜 줍니다.작은 움직임 하나가 장시간 비행의 피로를 막아줍니다.2. 기내 통로 활용 하체 스트레칭무릎·종아리 순환 촉진화장실 가는 길에가볍게 다리를 털거나종아리 스트레칭을 해주세요.무릎을 굽혔다 펴거나,발끝을 위아래로 들썩이는 동작도혈액 순환에 큰 도움이 됩니다.비행기에서 걷는 것도 .. 2025. 4. 30. 장거리 비행 피로 줄이는 루틴 Top 3 비행 끝나고도 상쾌하게 움직이는 여행자의 비결장거리 비행 후유증, 미리 대비하면 이렇게 가뿐합니다.몸이 무거워지는 장거리 비행, 미리 실천하면 효과적인 루틴 3가지를 소개합니다!1. 탑승 전 스트레칭과 수분 보충몸의 리듬을 준비시키는 첫 단계공항에서 기다리는 시간 동안가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭부터 시작해 보세요.허리, 종아리, 목 부위를 중심으로천천히 풀어주면 긴장 완화에 큰 도움이 됩니다.또한 탑승 전 수분을 충분히 보충해 두면기내의 건조한 공기에 훨씬 덜 지치게 됩니다.탑승 전 10분의 준비가, 10시간의 비행을 훨씬 가볍게 해 줍니다.2. 기내에서는 주기적인 움직임혈액순환과 붓기 예방 루틴오랜 시간 좌석에 앉아 있으면다리가 붓고 피로가 점점 쌓이기 쉽습니다.1~2시간 간격으로 통로를 천천히 걷거.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
