비행 끝나고도 상쾌하게 움직이는 여행자의 비결
장거리 비행 후유증, 미리 대비하면 이렇게 가뿐합니다.
몸이 무거워지는 장거리 비행, 미리 실천하면 효과적인 루틴 3가지를 소개합니다!
1. 탑승 전 스트레칭과 수분 보충
몸의 리듬을 준비시키는 첫 단계
공항에서 기다리는 시간 동안
가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭부터 시작해 보세요.
허리, 종아리, 목 부위를 중심으로
천천히 풀어주면 긴장 완화에 큰 도움이 됩니다.
또한 탑승 전 수분을 충분히 보충해 두면
기내의 건조한 공기에 훨씬 덜 지치게 됩니다.
탑승 전 10분의 준비가, 10시간의 비행을 훨씬 가볍게 해 줍니다.
2. 기내에서는 주기적인 움직임
혈액순환과 붓기 예방 루틴
오랜 시간 좌석에 앉아 있으면
다리가 붓고 피로가 점점 쌓이기 쉽습니다.
1~2시간 간격으로 통로를 천천히 걷거나
앉은 채로 발목 돌리기, 종아리 당기기 같은 간단한 동작만 해도 충분해요.
잠깐의 움직임만으로도 피로가 훨씬 덜 느껴질 수 있어요.
3. 도착 전 리셋 습관
컨디션 회복을 돕는 간단한 정리 의식
비행기가 착륙하기 전,
간단하게 양치나 미스트 정리로 상쾌함을 회복해 보세요.
세수, 보습, 스트레칭까지 함께하면
공항에 내리자마자 기분이 한결 산뜻해집니다.
내리기 직전 몇 분의 리셋이 여행의 시작을 훨씬 상쾌하게 만듭니다.
여행을 진짜 잘 시작하고 싶다면
장거리 비행은 단순히 이동 시간이 아니라 컨디션을 관리하는 시간이에요.
작은 루틴 하나하나가 여행 전체의 질을 바꾸는 열쇠가 됩니다.
여러분도 자신만의 기내 루틴을 만들어
비행기에서부터 여행을 즐겨보세요!