기내피로줄이기1 여행 중 기내 스트레칭 추천 루틴 3단계 정리 좁은 좌석에서도 가능한 기내 스트레칭으로 피로를 덜어보세요.장거리 비행일수록 가볍게라도 몸을 움직이는 게 중요합니다!혈액순환, 근육 뭉침, 멀미 예방까지간단한 스트레칭만으로도 기내 피로를 크게 줄일 수 있어요.1. 착석 중 상체 스트레칭어깨와 목 긴장 완화좌석에 앉은 상태에서도가볍게 목을 좌우로 돌리거나어깨를 으쓱-내리기 반복해 주면상체 근육의 뻐근함을 풀 수 있어요.양손 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗는 동작도등과 팔을 이완시켜 줍니다.작은 움직임 하나가 장시간 비행의 피로를 막아줍니다.2. 기내 통로 활용 하체 스트레칭무릎·종아리 순환 촉진화장실 가는 길에가볍게 다리를 털거나종아리 스트레칭을 해주세요.무릎을 굽혔다 펴거나,발끝을 위아래로 들썩이는 동작도혈액 순환에 큰 도움이 됩니다.비행기에서 걷는 것도 .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
